三个食疗方赶走失眠 对付失眠要知道7个绝招

现代人作息时间不规律，容易造成、睡眠质量不高的情况，下面带来女人失眠的治疗方法，简单的就能帮你度过难关，让你轻轻松松赶走失眠。

三个食疗方赶走失眠

1、睡前喝杯牛奶

睡前最好喝杯温热的纯牛奶，这样会帮助你的睡眠状况，不喜欢喝牛奶的女性，则吃一个苹果或一片面包都是可以的，在平时的饮食中应该加入红枣、百合、核桃、，这样能提高睡眠质量。

2、冰糖百合

准备新鲜百合一个，冰糖适量，将百合煮熟后加入冰糖，还可以加入红枣、桂圆、枸杞，这样更加滋补，这个方够促进你快速入眠，睡眠质量提高，还有美容养颜的功效。

3、牛奶燕麦

准备3瓶纯牛奶和一份燕麦片，一起放在锅子里煮15分钟，加入适量的白糖，可以饭前食用，简单方便，能够帮助质量失眠问题，让你早早入睡，让你精神焕发。

对付失眠要知道7个绝招

1、不要去担心睡眠不足

不要老是担心自己能够睡多长时间，这种会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。

2、不要强迫自己入睡

若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。

3、真的困了累了的时候再去睡觉

不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

4、不要老去看闹钟

很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。

5、睡觉前先暖身

经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。

6、不要睡过头

不要因晚上没事干就拼命睡，若这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。

7、健康的性生活

性生活是能够在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活可以增进两人感情，让身体得到放松，而且对睡眠也有一定的好处。