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胃下垂康复锻炼应有度
来源:老秘方网
时间:2019-07-02 14:47:23
责编:老秘方
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治疗胃下垂目前尚没有特效药,一般只是对症治疗,疗效欠佳。体育锻炼疗法以卧位锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,效果比较显著。
仰卧起坐:仰卧在床上,双手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10--20次。
仰卧挺胸:仰卧在床上,以头和腿支撑身体,用力将胸腹部挺起来,一起一落,每天早晚各做10-20次。
仰卧抬头:仰卧在床上,双手扶住头的后脑勺,头尽量往上抬,停两秒钟后落下,每天早晚各做10--20次。
仰卧抬臀:仰卧在床上,双手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做5-10次。
举腿运动:仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20-30厘米高处停止不动、控腿约10秒钟,然后还原做第2次,早晚各做10-20次。
摆腿运动:取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20-30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动,每天早晚各做10-20次。
V字形平衡操:取坐姿,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持V字形,坚持30秒钟,每天早晚各做5-10次。
高抬腿原地走:站在地上,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,每日走200步。
腹壁运动:配合呼吸运动,使腹壁一张一缩前后运动,增强腹肌的力量,使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次,每次30-50下。
按摩腹部:站位、坐位、仰卧位均可,用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重,由慢到快,每日按摩两三分钟,以空腹时按摩效果最好。
患者可从上述的动作中选2-3项,每天坚持练习,即能收到较好效果。但要注意,采用运动疗法,不可急于求成,需从小运动量做起。更不宜超负荷运动。
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