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自制安眠养神粥 治疗失眠试试3款养生粥
来源:老秘方网
时间:2024-03-22 11:28:22
责编:老秘方
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白天工作了一天,晚上躺在床上时,却怎么也睡不着,这样的情况是不是令你非常烦恼呢?那么,对于夜晚的情况,应该如何缓解呢?吃什么食物可以治疗失眠呢?专家指出,自制安眠养神脑粥,轻松治疗失眠。下面就赶紧来看看,具体是怎么做的吧。
引起失眠主要因素:
从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为:
1、生理因素—如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。
2、疾病因素—如脑、、精神疾患、器质性病痛。
3、药物因素——部分西药会引起,特别是中枢兴奋药。
4、心理因素—如情绪、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。
3款安眠养神粥
谷糠杞菊粥:
原料:谷糠30克,枸杞子30克,菊花15克,粳米100克,红枣10枚。
做法:先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁,去掉药渣,加入粳米和红枣,红枣最好先剖开,煮粥食用。
功效:谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效。该粥可治疗老年体虚、失眠、、久视昏暗、、反应迟钝、腰膝酸软等症。
莲子桂圆粥:
莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。
适合多梦易醒、、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者。
莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气,又能养心血而安神,《得配本草》言其“益脾胃,葆心血,润五脏,治不寐”。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐,颇有效验。
山药莲子粥:
原料:莲子20克,山药25克,红枣10枚,糯米50克,白糖适量。
制法:将莲子、山药、枣和糯米洗净,然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,调匀即可。
用法:每日2次。
功效:此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效,适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
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