枕边放片姜 有助改善睡眠质量

　　已经越来越成为了一种流行病，城市的人失眠，乡下的人也失眠;白领失眠，民工也失眠;大人失眠，小孩也失眠;年轻人失眠，老人也失眠···失眠这个瘟神已经“瘟”了越来越多的人，如何缓解和治疗失眠，是失眠的人最关心的问题了，有专家说，睡前枕边放片姜，有助改善睡眠质量;也有人说橘子味能镇静安神有利于睡眠，因而睡不着了可以在卧室里放一个橘子;老人失眠，可以睡前吸点这样容易入睡，还可减少老人心衰发作。

　　枕边放片姜 有助改善睡眠质量

　　厨房中一些调料对治失眠有很大帮助，特别是洋葱和生姜。

　　将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可入睡。或取洋葱适量，洗净捣烂，置于小瓶内盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后，睡眠就会明显改善。

　　在冬季，室内空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉、胃肠饱在冬季，室内空气不流通，病菌相对较多，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，美化室内环境。从中医的角度来说，橘子所具有的芳香味可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑提神外，当感觉乏力、胃肠饱胀、不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适症状。

　　另外，芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，橘子是冬季室内的"巧摆设"，尤其是把橘子皮放在暖气片上，热量将有助于芳香味的挥发。

　　除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化都有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。因此，在冬季，还是要注意多开窗通风，尤其在有阳光的时段，毕竟紫外线的消毒效果要强一些，同时应多吃能够增强免疫力的蔬菜、水果。

　　老人睡前吸氧容易入睡 还可减少老人心衰发作

　　很多老人晚上常常会出现入睡较难、半醒等问题。专家提醒，睡前吸氧有助于睡眠。

　　专家介绍，对患有心脑血管和系统疾病的老人来说，冬季睡眠是一个难题。在临睡前吸氧可以明显改善老人的睡眠质量，较容易入睡，并可减少心衰发作几率。

　　专家说，经常感到疲倦、、腰酸、胸闷、、注意力不能集中等症状，患有、、肺气肿、肺心病、各种心脑血管疾病的老人，都可通过吸氧改善症状。每天可根据病情确定吸氧次数，每次1—2小时即可。

　　专家同时表示，老人在早晨起床后、运动前后也容易出现胸闷、喘气等症状，此时适量吸氧可减少心脑血管疾病发生。