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预防失眠的四大绝招
怎么预防失眠呢?随着生活节奏和社会压力的增大,患有失眠症的人群越来月月,无论是白领、老人、儿童等等,失眠已成为社会的一种普遍现象了,但是等到失眠变得严重了后果就会很严重了。既然失眠在生活中时常发生,那么在生活中怎么预防失眠呢?老秘方网专家给我们讲解预防失眠的四大绝招:
1、保持生物钟平衡。
为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,保持在一天当中准时睡觉准时起床。尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
2、 定时运动。
每天早晚上要有一定的运动量,因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
3、营造睡眠氛围。
这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
4、良好的作息习惯。
就算工作再忙,也应该按照自己的作息习惯来生活和工作。尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
神康中西医结合----还您一个良好的睡眠
一:心理减压治疗
心理医生通过“精神分析”,深入病人的潜意识,准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术,快速置换病人潜意识当中的问题意识,从而达到消除病因、治好疾病的效果。
二:针灸治疗
采用针灸之精华,结合现代针灸学及经络原理,通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法,辅以现代仪器的精确制导,应用于临床,对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。
三:中西医结合治疗
我国首例精神疾病专用药“解郁安神系列中药”,含有生物活性激肽因子等多种有效物质,中西医结合药物作用于大脑神经,激活中枢神经,使精、气、神三者关系正常,达到治疗的目的。
四:rTMS经颅磁物理治疗
我院巨资引进 “rTMS经颅磁治疗仪”,利用“低频重复性交变电磁”物理技术,在大脑内外产生强磁场,利用磁电磁场作用,刺激脑神经,使脑功能分泌正常。
温馨提示:以上就是向大家介绍的“预防失眠的四大绝招”,养成良好的生活习惯,打造高质量的睡眠,迎接美好的明天。如果您患有失眠的症状,您可以直接点击与专家在网上对话,您将得到我们权威专家的帮助。如果您还有其它问题,可在线咨询专家,选择一对一的沟通。此外,网上预约,还可以免挂号费,无需排队,更可以优先安排专家为您亲诊。
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