秘方大全
失眠症的7大常见表现是什么
通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的感、不安、全身不适、精打采、反应迟缓、、记忆力不集中等症状。下面就介绍一下失眠症的常见表现有哪些?
失眠症的常见表现有哪些:
1.入睡困难:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。
2.有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。
3.睡眠:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在。
4.睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身,紧张,,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
5.失眠症的常见表现还包括睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
偶尔失眠可以不用治疗,如果经常失眠或影响社会功能应积极治疗。
1. 要有信心 发生失眠不要紧张,要有信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,对偶尔出现失眠,不必过分担心,失眠后越担心,越难入睡。
2. 按时作息 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
3. 保持适度运动 每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。
4. 睡前饮食 睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,。
5. 饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,认为饮酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不能持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。
6. 适当服用药物 根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药。
7. 综合治疗 可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
- 生姜蒜头治手足麻木
- 枸杞桂圆炖猫
- 中药材马齿苋(中药材马齿苋干货价
- 花旗参的价格是多少钱一斤(花旗参
- 养鱼放苏打有什么作用(养鱼用小苏
- 鸡肠饼治夜尿多
- 送人参纳米低聚肽骗局(人参复合肽
- 治疗高血压的偏方3
- 硫磺灸能止痛
- 鸡冠花验方四则
- 还精煎
- 新加三才封髓汤
- 鼻子出血 蒜敷足心
- 血脂高可服“丹楂散”
- 生气胃痛胃胀 喝碗荔枝核水
- 带状疱疹后遗神经痛 三七木瓜酒
- 盐炒核桃治夜尿频多
- 防治糖尿病的并发症 赵之心运动疗
- 肉桂的价格多少钱一斤(肉桂的价格
- 桂枝半夏治面瘫
- 三梭
- 干人参有霉点(干人参有霉点还能吃
- 治耳鸣偏方 白醋泡脚
- 治鼻炎经验方
- 按摩治失眠有奇效 4个方法让你安睡
- 失眠的自我疗法 中医按摩穴位治疗
- 失眠的中医治疗方法 中医治疗失眠
- 女性失眠多梦的原因 治疗女性失眠
- 如何改善失眠 有效改善失眠的中药
- 失眠可能是开灯睡觉惹的祸 失眠该
- 发生失眠会造成衰老吗?
- 经常失眠容易带来的六种危害
- 更年易失眠的症状表现 如何缓解更
- 失眠对各类人群的危害
- 自制安眠养神粥 治疗失眠试试3款养
- 治疗失眠按摩方法 中医按摩5穴位治
- 失眠怎么快速入睡 6个小秘诀让你夜
- 女人更易失眠 5个小妙招远离失眠困
- 暖身助眠的睡前瑜伽 4式瑜伽让你赶
- 三个食疗方赶走失眠 对付失眠要知
- 改善失眠首先告别4个坏习惯 缓解失
- 教你几招“吃走”失眠 3款治疗失眠
- 老年人失眠治疗方法?8个偏方助你一
- 早酲失眠会有哪些危害
- 认清青少年失眠的危害有哪些
- 治疗失眠的真正有效方法 避开三大
- 失眠会带来哪些危害呢
- 失眠竟然对身体影响这么大 失眠有