秘方大全
林书豪长高食谱
指导专家 陕西省西安营养学会主任、国家三级营养师 赵曾
父亲不到1.7米,林书豪身高达1.91米。林爸爸公布林书豪的食谱,很多家长都想知道——
近几天,林书豪不仅成了NBA最火热的名字之一,还成为中国人眼里继姚明之后的新英雄。可是,大家发现,林书豪的父亲身高不到1.7米,林书豪为什么会长得这么高?林爸爸透露了家里给林书豪设计的定制食谱。这份食谱一出来,很多家长也开始梦想:照着这个食谱吃自个家孩子也能长高吗?
陕西省西安营养学会赵曾指出,这个食谱属于运动员的训练食谱,普通人并不适用全照办。赵曾提醒家长,春季是孩子长高的最高季节,而此时营养充足的孩子肯定会长得较快。因为当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身高增长的速度就会减慢,所以,要想让孩子更好地抓住春天生长的黄金季节,关键还在于家长的精心呵护。
要点1: 享受太阳浴。春天阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D原,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,促进胃肠道对钙、磷的吸收,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
要点2:营养均衡全面。林书豪的食谱里,每天有八包蔬菜,虽然我们不知道具体多大的包,但可以看出他每天摄入的蔬菜非常多,这个是家长可以借鉴的。春季各种新鲜蔬菜、水果品种丰富,而果蔬中含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、铁、锌、硒等常量元素和微量元素。此外,奶制品、肉类、豆制品、蛋类、蔬果、谷类和水都是帮助宝宝长高的必备食品。
要点3:多做体育锻炼。春季气候宜人,孩子的户外活动增多,新鲜空气中含氧量高,身体内氧含量增加,能促进人体新陈代谢,使血液循环增快,有利于孩子长高。另外,让宝宝进行强度适宜的蹦、跑、跳等运动,能够对骨骼产生良性的机械刺激,促使其微结构的重建,加速骨骼的生长。
要点4:保证充足睡眠。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径,这是因为孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。
科学研究发现,生长激素的分泌高峰是在晚上十点至凌晨两点之间。因此,希望孩子长高,要保证宝宝晚上九点上床睡觉,十点进入深睡眠状态,抓住脑垂体分泌生长激素最多的时机。
相关链接
林书豪的食谱
●早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后:喝rotein shake (一种蛋白质混合饮料)。
●午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。
●晚餐:Protein shake 和通心粉鸡肉。
此外,每天还要喝8瓶水,吃205克蛋白质和8包蔬菜。
- 生姜蒜头治手足麻木
- 中药材马齿苋(中药材马齿苋干货价
- 养鱼放苏打有什么作用(养鱼用小苏
- 枸杞桂圆炖猫
- 花旗参的价格是多少钱一斤(花旗参
- 送人参纳米低聚肽骗局(人参复合肽
- 鸡肠饼治夜尿多
- “飞蚊症”冲泡一杯枸杞菊花茶
- 鸡冠花验方四则
- 硫磺灸能止痛
- 还精煎
- 治疗高血压的偏方3
- 土家医“打火罐” 疗法
- 干人参有霉点(干人参有霉点还能吃
- 无花果树汁除疣
- 带状疱疹后遗神经痛 三七木瓜酒
- 鼻子出血 蒜敷足心
- 新加三才封髓汤
- 血脂高可服“丹楂散”
- 盐炒核桃治夜尿频多
- 治耳鸣偏方 白醋泡脚
- 生气胃痛胃胀 喝碗荔枝核水
- 防治糖尿病的并发症 赵之心运动疗
- 中国十大名老中医?
- 按摩治失眠有奇效 4个方法让你安睡
- 失眠的自我疗法 中医按摩穴位治疗
- 失眠的中医治疗方法 中医治疗失眠
- 女性失眠多梦的原因 治疗女性失眠
- 如何改善失眠 有效改善失眠的中药
- 失眠可能是开灯睡觉惹的祸 失眠该
- 发生失眠会造成衰老吗?
- 经常失眠容易带来的六种危害
- 更年易失眠的症状表现 如何缓解更
- 失眠对各类人群的危害
- 自制安眠养神粥 治疗失眠试试3款养
- 治疗失眠按摩方法 中医按摩5穴位治
- 失眠怎么快速入睡 6个小秘诀让你夜
- 女人更易失眠 5个小妙招远离失眠困
- 暖身助眠的睡前瑜伽 4式瑜伽让你赶
- 三个食疗方赶走失眠 对付失眠要知
- 改善失眠首先告别4个坏习惯 缓解失
- 教你几招“吃走”失眠 3款治疗失眠
- 老年人失眠治疗方法?8个偏方助你一
- 早酲失眠会有哪些危害
- 认清青少年失眠的危害有哪些
- 治疗失眠的真正有效方法 避开三大
- 失眠会带来哪些危害呢
- 失眠竟然对身体影响这么大 失眠有