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看世界杯要保持健康心理
世界杯足球赛正在如火如荼地进行着,对球迷们来说,这是一个惊心动魄的欢乐时光。但是,在观看球赛时,有些人按捺不住急躁和喜悦的心情,往往是狂欢、狂舞,忘乎所以。因此,心理医生提醒球迷在球赛期间要保持健康的心态,严防心身疾病发生,不要因过激的情绪或行为,影响身体健康或家庭和睦。
调适心态观球世界杯紧张激烈,扣人心弦的镜头会很多,特别是球迷看到自己喜爱的球队比赛时,更是心情激动,不愿离去,每当进球和获胜,他们就会眉飞色舞、兴奋异常;一旦失利,常常垂头丧气、大吵大骂,甚至毁物伤人。这种强烈的心理反应,往往加重心脏的负担,心率可加快到每分钟140次以上,使心脏超负荷工作,若长时间观球,就会导致失眠、血压升高、精神异常。心理医生认为,太看重比赛结果,或者对支持的球队期望过高,都有可能引发情绪的极度不稳定;导致身体的突发疾病或引发家庭矛盾,进而影响正常的工作、生活。因此,球迷们事先应做好心理准备,与家人进行沟通,保持相对平稳的心态观看比赛,以平常心看待球赛的胜负,以欣赏和娱乐为目的,把胜负看得淡一些。
控制情绪激动在观看世界杯时,不少球迷容易出现颜面潮红、心跳加快、心绪不宁、头晕目眩、咽干口渴、口角起泡、食欲下降、小便发黄、大便秘结等症状,这就是俗称的“上火”,是情绪激动、发怒造成的。观看球赛时过分激动可消耗大量精力和体力,加上睡眠不足,全身各器官处于紧张的应激状态,就会导致体内环境失调,诱发多种心身疾病。因此,不管国足或支持球队的胜与负,都要从容不迫,切勿过激、狂喜、狂怒。
防止精神综合征一些球迷前往现场观球时,往往因飞机、轮船的拥挤,突然产生胸闷、心情紧张、精神障碍,甚至因自控不够或外因刺激而导致自伤、自杀事件。产生这种心理疾病的原因,主要是不注意心理保健,以及心身过度紧张和旅途疲劳,得不到及时调适所致。因此,观看世界杯赛要注意调适心态,保证充足的睡眠和休息,以免因过度紧张和疲劳而乐极生悲。
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